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Burnout-Fragebogen

Mithilfe dieses kurzen Fragebogens können Sie innerhalb von 1 Minute für sich erkennen, ob Sie von Burnout gefährdet sind. Anhand des Testergebnisses wird Ihr persönliches Burnout Risiko ermittelt.

Bitte geben Sie an, wie häufig die folgenden Aussagen auf Sie zutreffen. Rechts neben den Aussagen finden Sie die möglichen Häufigkeitsangaben 1 (trifft nie zu), 2 (trifft manchmal zu), 3 (trifft häufig zu) und 4 (trifft dauernd zu). Beziehen Sie sich dabei bitte auf die zurückliegenden 10 Wochen und antworten Sie nach Ihrem ersten Impuls.

Aussage 1 2 3 4
1.) Ich kann schlecht abschalten und nur ungenügend entspannen
2.) Ich habe keine Zeit für Sport oder ein Hobby
3.) Ich fühle mich körperlich erschöpft
4.) Meine Arbeit kommt vor meinem Privatleben
5.) Ich bekomme zu wenig Anerkennung für das, was ich leiste
6.) Ich bin unruhig, reizbar und unausgeglichen
7.) Ich arbeite unter Zeit- und Termindruck
8.) Ich treffe mich kaum noch mit Freunden oder Bekannten
9.) Es fällt mir schwer, Nein zu sagen
10.) Ich arbeite größtenteils allein, obwohl ich manches abgeben könnte
11.) Ich gönne mir kaum Pausen
12.) Ich esse sehr unregelmäßig und dann schnell und hastig
13.) Ich habe zu wenig Schlaf, Freizeit oder Urlaub
14.) Ich fühle mich emotional ausgelaugt